Người theo dõi

Giới thiệu bản thân

Ảnh của tôi
Vietnam
Hello! Mến chào bạn đã ghé thăm Blog của Mai Anh. # Đây sẽ là nơi ghi lại hành trình bắt đầu trở thành NGƯỜI LỚN của mình. # Những niềm đam mê và kiến thức mình tìm hiểu về: BEAUTY, HEALTH và tips PHÁT TRIỂN BẢN THÂN. Hi vọng những bài viết, video sẽ trở thành người bạn đồng hành cùng mọi người, bởi chẳng có lí do gì mà chúng ta không chia sẻ với nhau nhỉ? Thân mến, Mai Anh.

Translate

Bài đăng phổ biến

Tìm kiếm Blog này

Thứ Ba, 4 tháng 6, 2019

NƯỚC LẠNH - ''TRỊ'' DA MỤN VÀ HẠN CHẾ CHẢY NHƯ THẾ NÀO?


Dạo gần đây mình lướt xem youtube thấy video share ''rửa mặt với nước đá lạnh ngày 2 lần'', tự dưng nhớ tới dạo Tết, khi da bắt đầu có dấu hiệu tấy sưng lên, mình lăn bia dưa chuột đỡ hẵn. Mẹ mình cũng ngạc nhiên vì điều này, vì da mình dễ mụn, nhất là mụn viêm sưng đó thế mà nguyên cái Tết đó da láng căng bóng không bị lên hột mụn nào dù ban đầu thấy mẩn mẩn hoài luôn.

/

Mình xem video, vì cô ý u40-50 nên chia sẻ rằng học bí kíp từ những người có kinh nghiệm thâm niên, giúp da căng, hạn chế chảy xệ nữa đó😍

Y chang phương pháp hồi tết mình làm nhưng cái này là rửa ngày 2 lần với nước lạnh. Còn tết siêng hơn mình làm công thức dưa chuột + bia lăn hiệu quả lắm luôn:

Dưa chuột chọn nguồn đảm bảo, mua về ngâm nước muối => gọt vỏ => cắt nhỏ => bỏ máy xay => đổ bia vào => lọc: lấy phần bã tẩy da chết, phần nước bỏ ngăn đá - ngày lăn mặt 2 lần.

Hình ảnh có liên quan

Những tác dụng rõ rệt mà mình nhận thấy là:

  •  Hạn chế dầu nhờn
  • Lỗ chân lông có se lại rõ rệt
  • Bớt tình trạng da bóng xỉn màu
  • Nhất là giảm sưng tấy và mọc lên của mấy nốt mụn, mình hay bị mụn viêm lắm

Bạn thử xem nha, rồi review mình nghe với. Nhưng chú ý là kiên trì, ngày 2 lần.



Ảnh hồi tết, thực sự tốt hơn rất nhiều tình trạng trước đó dù vẫn 1 vài vết thâm, hihi, không 360 hay chỉnh sửa gì nhé! Da thì cùng tùy từng thời điểm quá😁😁😂
Mình thấy thích nhất là lỗ chân lông có se và hạn chế tình trạng lên mụn.

Thân mến,
Mai Anh.



Thứ Bảy, 6 tháng 4, 2019

GLUTATHIONE

Tiêm trắng, truyền trắng hay uống ngậm thì Glutathione là một thành phần khá phổ biến. Mình đã tìm hiểu cách đây 2 năm nên sẽ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân nhé!

1/ Glutathione là gì?
✔Là 1 peptide chứa 3 acid amin: glutamate, cysteine và glycine (Vì là 1 peptide nên dùng đường uống có thể bị phân hủy bởi men tiêu hóa - ruột chỉ hấp thu dưới dạng acid amin hoặc dipeptide). 

Ức chế tyrosinase => có tác dụng làm trắng.


➖ Là chất chống oxy hóa mạnh nhất, giải độc cho cơ thể.
➖ Làm chậm quá trình lão hóa.
➖ Làm trắng da bằng cách ngăn ngừa sắc tố Melanin.

2/ Các đường dùng:
1/ Đường tiêm truyền: hiệu quả nhất vì đi thẳng vào máu.
❗ Nhược điểm: 

  • Chi phí cao
  • Cần tìm cơ sở uy tín mà cái này hiện tại mình chưa có thông tin.
  • Cần kiên trì theo chu kì chứ không làm 1 vài lần được mãi về sau vì Glutathione bị đào thải khỏi cơ thể
  • ''Hấp thu'' nhanh nên tác dụng phụ có thể bị sốc phản vệ, rối loạn chức năng gan...
2/ Đường uống:



  • Bị phân hủy bởi men tiêu hóa nê có hiệu quả nhưng không như quảng cáo. Mỗi người sẽ khác nhau. Có người hầu như không thấy hiệu quả gì.

  • Mình không có ý định dùng dạng uống, rẻ hơn nhưng tính ra hiệu quả kém lại đắt hơn.


3/ Ngậm dưới lưỡi: nếu có ý định dùng đây là dạng mình recomment nên dùng nhất. Hiệu quả hơn đường uống nhiều vì đường uống thì qua hệ tiêu hoá nên bị phân hủy. Đắt hơn dạng uống và rẻ + an toàn hơn tiêm truyền.

Không có mô tả ảnh.
Sét ngậm Glutathione tầm hơn 4 triệu            

Không có mô tả ảnh.
Viên ngậm Thioderm: tầm 1tr500/ 30 viên

✅3/ Làm sao để biết có hiệu quả hay không?

  • Phải có ngân sách để theo kiên trì mới thấy được hiệu quả
  • Biết cách lựa dạng dùng và cách sử dụng hiệu quả

Thử mới biết thôi, hên xui 😀

❌❌❌ CÁCH SỬ DỤNG ĐƯỜNG UỐNG ( Phổ biến và nhiều bạn hỏi mình nhất)
1/ 
✔Glu có 2 dạng:  L-glutathione(dạng oxy hoá) và Reduced L-glutathione(dạng ổn định)

=> Lựa dạng ổn định -  bao bì ghi chữ reduced glutathione. Ở dạng này cơ thể mới dễ hấp thụ nhất.


2/

  • Trung bình cần nạp 1500mg glutathione/ngày + lượng vitamin C (1500-3000mg)

  • Glutathione dễ oxy hoá + cần môi trường acid để hấp thụ => phải uống kèm C cùng lúc mới cho hiệu quả tốt( C uống thuốc sau ăn để tránh kích ứng dạ dày)

  • Glutathione và C: oxy hoá nhanh, không lưu lại trong máu lâu => thời gian uống chia 3 lần/ngày( cách nhau 6-8h) để duy trì lượng glutathione+C trong cơ thể, vậy mới tác dụng làm trắng.


Cụ thể VD: lúc 7h sáng uống 500mg Glutathione + 500-1000mg C => 15h uống lần 2 => 22h uống lần 3

Tóm lại: nếu có ý định dùng và cần có ngân sách thì vote dạng ngậm, còn không quan điểm cá nhân mình chăm dưỡng bên ngoài rẻ mà nhanh thấy hiệu quả hơn.
Xem ở ĐÂY nhé! 

Ad Vương Thúy Phương ''Cảm quan cá nhân: nói chung cũng hiệu quả chút chút. Vấn đề này còn tuỳ khả năng cơ thể mỗi người hấp thụ nữa. Có bạn có thể sẽ thấy hiệu quả tốt hơn mình, cũng có bạn có thể không thấy hiệu quả gì luôn. Mình vẫn uống các loại vitamins bổ sung, dùng xà phòng tắm và dưỡng trắng. 

Để mua lại thì chắc là không vì hơi mắc. 5 triệu tính ra bằng đúng 2 tháng sử dụng xà phòng tắm trắng + dưỡng trắng + ăn yến của mình rồi. Mình lựa chọn chăm sóc ngoài da và ăn uống bồi bổ hơn''


Thân mến,
Mai Anh.



Thứ Bảy, 30 tháng 3, 2019

XỬ LÍ MỤN ĐẦU ĐEN & BÃ NHỜN

Mụn đầu đen - Bã nhờn chúng ta hay nhầm lẫn!


Nếu biết cách, rất dễ giải quyết. Mình đã trị thành công và một số bạn làm theo mình cũng phản hồi lại như vậy. Vậy nên mình sẽ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân thay vì lí thuyết xuông nha 😊

Kết quả hình ảnh cho trị mụn đầu đen bã nhờn


Cách giải quyết sẽ đi từ nguyên nhân : chất bẩn, vi khuẩn, dầu nhờn dư thừa.

1/ LÀM SẠCH
Tẩy trang - Sửa rửa mặt 
Tiêu chí: sạch nhưng không kin kít, căng da => da sẽ nhạy cảm và tiết nhiều dầu hơn.

Gợi ý sản phẩm: 
- Tẩy trang CHACOTT 
- Sửa rửa mặt Burt Bee's
Hoặc bạn có thể sử dụng sản phẩm của bạn. Còn ở đây là mình giới thiệu 2 sản phẩm mình ưng ý sau khi đã thử vài chục loại khác.
( Dầu tẩy trang nhũ hóa cũng rất ok nhưng nếu biết cách, chứ rất nhiều người bị lên mụn do nhũ hóa không kĩ. Còn mình thì luôn chọn phương án an toàn)

✔ Nếu có điều kiện sử dụng máy rửa mặt: Mia hoặc Foreo/ hạn chế mua Dupe nha( kinh nghiệm cá nhân). Mình dùng Mia2.



2/ TẨY DA CHẾT
- Vật lí và Hóa học
Dạng vật lí: làm ướt mặt - tẩy da chết tuần 2 lần - ở mũi nhiều thì có thể matxa tẩy da chết 3-4l/ tuần.

✔Ngoài ra có thể dùng mask đất sét tẩy da chết hút dầu thừa. LUSH dùng thích nhưng mạnh hơn loại tẩy da chết này, da ai mụn hoặc khô cân nhắc nhé!

Tẩy da chết và mặt nạ đất sét mình chỉ sử dụng 1
Trong hình ảnh có thể có: văn bản và món ăn

Không có mô tả ảnh.

Dạng hóa học: AHA/BHA/Retinol
Theo kinh nghiệm của mình thì vote AHA để có làn da láng mịn. 
BHA tan trong dầu, lí thuyết là AHA cho da khô, BHA cho da dầu nhưng AHA là sự lựa chọn an toàn, hiệu quả >< BHA dùng cứ bị lẩn nhẩn nổi mụn.

Gợi ý sản phẩm yêu thích: Drwu

  • 1 loại toner acid AHA nhẹ nhàng cho da quen. 
  • Sau đó dùng serum mạnh hơn


Mình rất thích sau khi thử rất nhiều loại đắt rẻ khác nhau. Và chỉ nói về sản phẩm đã dùng và thực sự hiệu quả.


Không có mô tả ảnh.



4/ CẤP NƯỚC:
Để cân bằng lượng nước - dầu. Hạn chế tiết dầu hơn. Xưa da mình như chảo dầu ý giờ da ổn rồi.

Khác với dưỡng ẩm nha, đừng nhầm lẫn. 

Hiệu quả rõ rệt là dùng lotion mask. Bạn cứ lựa sản phẩm chứa HA... 

VD:




TÓM LẠI:
✔Tẩy trang - Sửa rửa mặt: sạch nhưng không kin kít, làm khô căng da, lớp màng da yếu, tiết nhiều dầu hơn.
Tẩy da chết: lựa loại nhẹ dịu tránh làm tổn thương da, làm ướt mặt - tẩy da chết 2lần/ tuần. Ở mũi 3-4l/ tuần hoặc matxa mỗi ngày.

Thêm vào tẩy da chết hóa học AHA nữa ( DR.Wu)

Cấp nước: để cân bằng lượng nước - dầu, hạn chế tiết dầu bằng các sản phẩm chứ HA chẳng hạn ( Lotion mask, gel...nhưng lotion mask hiệu quả hơn đó)

❌Mụn đầu đen cá nhân mình đến spa uy tín nặn rồi về skincare, vì có nhân mụn - còn bã nhờn thì xử lí như trên: rất dễ.

❌Không nên lột mụn, dùng các sản phẩm như vậy làm lỗ chân lông to và sau đó sẽ lên nhiều hơn. 

Thân mến,
Mai Anh.




Thứ Ba, 26 tháng 3, 2019

CÁCH LỰA CHỌN OMEGA3

1/ Nên mua Omega3 thay vì Omega 3-6-9. Vậy nên thường thì Omega3-6-9 giá còn rẻ hơn Omega3.

Không có mô tả ảnh.

🍀Omega6 cần lượng rất ít và có sẵn trong nguồn thức ăn rất dồi dào, nhất là dầu thực vật.
🍀Omega9 cơ thể tự sản xuất được.

2/ Omega3 gồm 3 thành phần :
- EPA: tốt cho da, giảm viêm
- DHA: bổ não. Tốt nhất là dùng dầu tảo biển.
- ALA: không đáng kể...
=> Muốn bổ não lựa thành phần DHA cao >< Còn về da dẻ lựa thành phần EPA cao.

3/ Mua hàng xem thành phần EPA+DHA cao.
Vì uống tầm 1000mg/ngày => đỡ phải uống nhiều lần trong ngày. Hàm lượng cao thường thì tương đương với giá thành.

4/ Omega6 thúc đẩy viêm. Có người uống tinh dầu anh thảo hợp, nhưng có 1 số người bị đẩy mụn là vì vậy.

5/ Uống kèm bữa ăn nhiều dầu mỡ để hấp thu tốt. Đôi khi người ta còn uống kèm vitaminE nhưng theo mình uống ngay sau bữa ăn là ok rồi.

Thân mến,
Mai Anh.

Thứ Bảy, 23 tháng 3, 2019

KEM CHỐNG NẮNG

1/ TẠI SAO CẦN DÙNG KEM CHỐNG NẮNG?
  • Theo 1 nghiên cứu bệnh ung thư da có liên quan đến tia cực tím => mà kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da dưới tia cực tím
  • Làm chậm quá trình lão hóa, nám, tàn nhang, vết thâm...

Kết quả hình ảnh cho KEM CHỐNG NẮNG LÃO HÓA

 Tất cả mọi người đều nên dùng, ở nước ngoài mình còn có thấy loại cho trẻ nhỏ 6th (VD dược mĩ phẩm Bioderma Kids) >< Nhưng nếu bị mụn nặng thì cân nhắc.

 Dùng mọi lúc, trước khi ra trường, khi trời âm u hay cả khi ở phòng có nhiều ánh điện.

 Kem chống nắng sẽ không bảo vệ được 100% nên cần che chắn, chống nắng: găng tay, áo nắng, kính râm...

✅ 2/ MỘT SỐ KIẾN THỨC CẦN BIẾT:
💥 UVA: tia nguy hại nhất với da, xuyên thấu tầng hạ bì - tầng sâu nhất của da => làm đứt gãy collagen, gây nám, lão hóa.

💥 UVB: ảnh hưởng ở bề mặt da => gây cháy nắng, đen sạm.
Hình ảnh có liên quan

 Chỉ số PA: đánh giá mức độ ngăn ngừa tia UVA.
Thứ tự là: PA+ < PA++ < PA+++
 SPF: là chỉ số thời gian chống nắng của sản phẩm
✔ 1 SPF bảo vệ da trong khoảng 15 phút
=> SPF30 - 15*30= 450 phút <=> 5 giờ

❗Nhưng thực tế không thể bảo vệ được 100% và không quá 5 giờ nên cần bôi lại

=> Dùng SPF 30-50 chứ không cần cao hơn, cao hơn chủ yếu để quảng cáo.
- SPF 15 bảo vệ da được 93%
- SPF 30 bảo vệ da được 97%
- SPF 50 bảo vệ da được 98%

 3/ CÓ 2 LOẠI CHÍNH :
💥KCN VẬT LÍ: bảo vệ da bằng cách tạo lớp màng chắn tia cực tím.
- Thường chứa: Zinc Oxide và Titanium Oxide
<=> Bảo vệ da tốt, ít phải thoa lại hơn, thường có lớp nền trắng lên tone

💥KCN HÓA HỌC: bảo vệ da bằng cách hấp thu tia cực tím
=> Mỏng nhẹ, không lên tone nhiều >< nhưng cần bôi lại, thử trước xem có kích ứng với thành phần nào không.
Hình ảnh có liên quanKết quả hình ảnh cho KEM CHỐNG NẮNG VẬT LÝ VÀ HÓA HỌC

🔜🔜🔜 SẢN PHẨM ƯNG Ý : dược mĩ phẩm Elta45 500-600k/ 85gr
  • 🍀Không lên tone
  • 🍀Thấm nhanh, không nhờn rít, bóng nhẹ không đáng kể
  • 🍀 Không có B3( B3 là thành phần làm sáng da nhưng có nhiều người không hợp cần test trước)
Không có mô tả ảnh.


Ngoài ra, #Elta41 mình dùng lên tone hồng, dạng kem nền, khô ráo, lâu hết. Còn #Elta46 không lên tone nhưng lâu thấm, bóng.

Hoặc Skinceuticals loại có màu và không màu (giá đắt hơn xíu) - Anessa( Anessa lỏng nên khá tốn, và phải thử xem hợp không)

Mình chỉ giới thiệu những loại mình dùng rồi và ưng ý. Hiện tại Elta45 best nhất trong lòng mình💗

 CÁCH BÔI LẠI GIỮA NGÀY: không cần rửa mặt lại.
🔜Lau tẩy trang => xịt khoáng => bôi lại KCN

 CHÚ Ý: 
🔜Tẩy trang kĩ. Nếu dùng dầu bị mụn cân nhắc, nước tẩy trang là sự lựa chọn an toàn.
Bôi đủ lượng

Thân mến,
Mai Anh

Chủ Nhật, 17 tháng 3, 2019

ĐỌC - HỌC : VÀI ĐIỀU MÌNH NHẬN RA

( Chủ yếu nói về đọc sách 📖
✔Mình không phải là đứa đọc sách nhiều, cực ít, gần đây vài tháng mới bắt đầu đọc chứ trước giờ mình đọc online nhiều hơn: ở Fb, google giờ thì Ybox, YouTube, Linkle... 


✔Và đây là một vài điều mình nhận ra :

1/ Sách rất hay, hữu ích, giúp mình biết trước được đáp án để bớt sai vì người viết đã trải qua rồi.

Là cái giá thấp nhất để học từ người "giỏi", "người nổi tiếng" chứ dễ gì mà ta gặp được họ mà học nhỉ?

 2/ Từng không thích đọc, không muốn đọc, đọc không hiểu gì? Tại sao - cách khắc phục:

🍀 Đọc vấn đề mình quan tâm sẽ thích. Nên là đọc sách gì cũng được.

🍀 Ban đầu mình tham gia CLB sách đi chơi là chính chứ cũng chưa đọc sách, mượn về dở qua qua nhưng không đọc sau đem trả. Trước đó mình cũng thử vài cuốn rồi nhưng vẫn kết luận đọc sách là "mọt sách, lý thuyết " 😂, sau rồi thì mê luôn.

=> Ở đây cần sự CHỦ ĐỘNG, rồi mọi thứ sẽ dẫn dắt - chứ không tự nhiên mà có được.

🍀Đọc không hiểu gì ? Vì do "nội lực " còn chưa cao.


3/ Sự tiếp thu mỗi người là khác nhau. Tại sao có người đọc hiểu nhiều hơn và áp dụng được?

=> Là do nội lực, vốn sống họ nhiều hơn  Cái đó mình gọi là tầm nhìn.

🍀Theo mình có 3 mức:
- Đọc để đó
- Đọc hiểu
- Đọc áp dụng được

Mọi thứ ban đầu cần hiểu, làm theo => gọi là KĨ THUẬT, khi rèn luyện thành thục( làm rồi sửa) gọi là KĨ NĂNG.

 Hơn nhau là ở chỗ lặp đi lặp lại, biến kiến thức thành của mình.

TÓM LẠI, có được sự "sâu sắc" là do rèn luyện, tự nhiên thì ít lắm, có thể do rèn luyện từ khi còn bé nên lúc ta thấy họ như vậy đã là 1 quá trình trải nghiệm lâu dài rồi mới được vậy.

4/ Mỗi lần đọc sẽ có cảm nhận khác nhau, giác ngộ thêm vài điều... Suy nghĩ của năm 20t khác 30t.
Nên mỗi cuốn cần mình đều đọc lại nhiều lần đến khi ít nhất "thuộc" - đây mới là KĨ THUẬT thôi, áp dụng mới gọi là KĨ NĂNG.

5/ Thời gian - Tốc độ đọc

🍀 Trên mạng giờ hay dạy phương pháp đọc nhanh, có em mới bắt đầu đọc sách rồi thấy các anh chị đã đọc được nhiều rồi có bí kíp kia - hoang mang ib mình 😯

Còn mình không theo phương pháp đó. Đọc chậm để mà ngẫm, tiếp thu, mình có khi còn đọc thành tiếng để chậm lại ở phần quan trọng hoặc lúc buồn ngủ cho đỡ ngủ quên.

🍀 Mình nói rảnh thì đọc, ban đầu thấy cũng ổn mà sau điều chỉnh ngày đọc 2 trang, nói vậy nhưng luôn đọc nhiều hơn, chẳng mấy mà hết cuốn sách.

=> Đợi "rảnh" như thế mới phát hiện mình trì hoãn - vì rõ ràng có thể thu xếp thời gian để đọc😊 thực ra chúng ta không bận như mình vẫn nghĩ. Rồi từ đó học được cách quản lý thời gian tốt hơn.

 6/ Lựa sách như thế nào?
Thường là các sách best selt, bán chạy, rw tốt...những sách như vậy áp dụng được 1% là nhiều rồi.

Và 1 khía cạnh nữa đừng bỏ quên : đó là của người giỏi hơn ta "1 chút", đã thành công trên vấn đề mình hướng theo.

VD mình đọc sách của anh Lê Tuấn Anh về xây dựng thương hiệu, mới đọc cuốn "Nhắm mắt bắt được việc" áp dụng 3 điều cũng giúp mình thay đổi rõ rệt 😄 - vì anh đã làm thành công việc đó, nên đọc sách kiểu vậy dễ hiểu dễ áp dụng thay vì tìm ở đâu xa xôi. Nếu như "Nhắm mắt bắt được việc " chỉ đường thì "Định vị bản thân " cầm tay chỉ việc - nếu muốn xây dựng thương hiệu bản thân bạn có thể tham khảo.

🍀Học từ người giỏi hơn một tí( 1 tí ở đây là so với sách các vĩ nhân) - ta sẽ hiểu nhiều và tốt hơn vì "gần" với mình hơn, rồi từ từ bước lên các "bậc thang" tiếp theo cao hơn 👍

Nnn lần cám ơn anh, vậy nên mình đã lập Blog :maianhdayroi.com  Thực sự đem lại rất nhiều thứ : nhất là sự kỉ luật, giới hạn là không có giới hạn nào cả và nhờ nó mình luôn học mỗi ngày, áp dụng để cập nhật - giúp cho sự học được duy trì.

7/ Đam mê - nói từ này thì hơi xa, vì người ta thường thần thánh nó, nghĩ là xa xôi. Bản chất : thích+kiên trì. Đôi khi không cần thích từ ban đầu, vì mình nhận ra nhiều tác giả viết hay, hay kể về trước kia họ thế này thế kia: đại loại là kém văn, điểm thấp, GV nói không viết được...nhưng sau rồi sao "họ" viết và được nhiều người khen ngợi. Bởi họ gắn công việc đó vào tiềm thức rồi làm mỗi ngày. Tất cả là do sự rèn luyện. Làm nhiều => biết => mê.
Vấn đề là sự kiên trì, liên tục.

Mình từng viết rất dở, đến nỗi nhiều người nói khó hiểu - nhiều người nói thì chắc đúng rồi 😂 giờ cũng chưa phải là hay nhưng tiến bộ hơn.

Cũng không hẵn là thích viết lách. Nhưng mình muốn nói tốt <= trước tiên cần viết tốt <= rèn nó thành kĩ năng.

 Viết hay là khi viết về vấn đề của mình, vấn đề mình biết và vốn sống đủ nhiều.

PS: CAM KẾT 2019 đọc ít nhất 40 cuốn sách (1 cuốn đọc 5 lần tính là 5 cuốn😂 có đánh dấu theo dõi vì mình là người không chạy theo số lượng) - 2 cuốn rồi 👌

NÓI RA ĐỂ NHỠ, CỐ MÀ LÀM

🍀 Tạm thời nhớ được vậy, ảnh của anh Kien Tran, trong cuốn sách sắp tới. Anh trẻ mà suy nghĩ "sâu" quá trời 😃 đọc chỉ biết ậm ờ chứ viết ra được vậy "công phu thật thâm hậu".


Trong hình ảnh có thể có: văn bản

Thứ Bảy, 16 tháng 3, 2019

PHÁT TRIỂN BẢN THÂN - Phần 1

1/BIẾT ƯU TIÊN:
❓Mình đã có đáp án cho câu hỏi ''Làm sao để có thể sắp xếp thời gian cho 1 việc gì đó?''

✔Thường thì từ thứ 2 - thứ 7 mình gần như đi full 3 buổi: sáng - chiều - tối, làm sao để có thể hoàn thành deadline công việc, viết Blog, đăng bài FB, quản lí hệ thống, bán hàng...
=> 
Câu trả lời là ưu tiên
Kết quả hình ảnh cho BIẾT ƯU TIÊN

👉VD: một trong những việc ưu tiên và cần cải thiện của mình là học tiếng anh. Mình sẽ dành >=1,5h/1ngày bằng cách:
  • Cố định giờ học nó
  • Làm sớm nhất có thể, đưa lên buổi sáng: 5h30 - 6h30 và 17h30 - 18h15 (đổi việc tập nhảy từ sáng qua chiều tối)
  • Mục tiêu + lịch trình cụ thể
❗❗❗Hiện tại mình có 3 việc theo thứ tự ưu tiên là:

''Yêu bản thân'': Chăm sóc da <= Ăn uống Health <= Vận động😜
➖Phát triển bản thân: Tiếng Anh <= Đắc Nhân Tâm. 
Kiếm tiền: làm việc chăm chỉ cho bản thân bằng cách gia tăng giá trị cho người khác (để đầu tư cho chính mình)

✔Thời gian còn lại mình sẽ viết ở Blog, Fb, học điều mới, luyện tập kĩ năng thuyết trình, làm việc nhóm, tập nhảy...

💗Chìa khoá là có tầm nhìn chiến lược. Đánh giá mức độ quan trọng của việc nào đó ở thời điểm hiện tại bằng cách xem xét mức độ ảnh hưởng của nó trong tương lai.

💗Có những việc chỉ có thể hoàn thành tại 1 thời điểm trong đời. Thời gian trôi qua sẽ không còn cơ hội.

💗 Tập trung cải thiện điểm yếu trong vùng thế mạnh chứ không phải tất cả.

2/ GHI CHÉP
Tại sao cần viết xuống?

  • Đầu tiên, tiềm thức được kích hoạt.
  • Não phải điều khiển tay để viết nó xuống => biết là đang viết gì (Lần 1)
  • Viết xuống => não kiểm tra xem đang viết gì (Lần 2)
  • Và cuối cùng sẽ đọc lại (Lần 3)
=> 3 lần liên tiếp như vậy để đi vào tiềm thức 

Cách ghi chép:
Chia thành 3 cột theo thứ tự: tiêu đề - nội dung - hành động. 
😟😟😟Nếu không có hành động thì kiến thức học được sẽ vô nghĩa.

❗❗❗Trải nghiệm bản thân mình: dùng bút chì để tẩy xóa, viết cách dòng, cắt lọc ra phần hay nhất tổng hợp thành 1 tệp, phần chưa hay cắt bỏ đi dần dần cuốn sổ sẽ hay hơn.

Đây là phương pháp trong cuốn sách ''Nghệ thuật ghi chép 1 phút'' nếu bạn muốn tìm hiểu thêm.

💗Muốn thay đổi <= cần nhìn được ở hiện tại <= quan sát thông qua ghi chép.

👉VD: Mình có thói quen ghi chép mỗi ngày kể từ 2019 chưa bỏ ngày nào: tổng kết lại 1 ngày những điều làm được + chưa làm được, ghi trước ra 3 việc cho ngày mai.

Những gì mình chia sẻ như bạn thấy đều là nhờ việc ghi chép những điều học được rồi thực hành để rút ra kinh nghiệm.


3/ BIẾT ĐƯỢC => HẠN CHẾ THỜI GIAN LÃNG PHÍ

Từ bi nhưng phải có trí tuệ. ''Đừng làm người tốt quá''. Ưu tiên việc quan trọng lên trước.
Kết quả hình ảnh cho BIẾT ƯU TIÊN

✔ Đừng trả lời mail, tin nhắn ngay lập tức chỉ vì có thông báo => hãy đặt ra giờ cụ thể để làm nó. 
QUAN TRỌNG + KHẨN CẤP

👉Mình để ý chính bản thân và từ những người xung quanh qua những cuộc nói chuyện tâm sự, hay giải đáp thắc mắc. Lúc đó nói ra thường thì chỉ là thỏa nỗi lo lắng trong bản thân mình chứ thực ra một lúc sau tự khắc tìm được câu trả lời. 

=>Nếu không thì suy nghĩ trước khi hỏi cũng tốt cho cả 2 bên: tiết kiệm thời gian + hiệu quả hơn.


Mình mới luyện được thói quen này và thấy cực hữu ích.

Ngoài ra, cần biết được thời gian lãng phí để sử dụng nó hiệu quả.
➖ Bắt đầu với những việc đơn giản nhất: không tám chuyện, nếu được gọi điện thay tin nhắn, không xem phim, cafe gặp gỡ hạn chế mà đầu tư vào mối quan hệ chất lượng... 

=> Tất nhiên 1 trải nghiệm đều học được 1 điều nào đó nhưng cần cân nhắc mỗi việc làm ở hiện tại. 
❗Thầy mình còn nói không ngủ trưa mà mình chưa làm được (nghe có vẻ phi khoa học nhưng không đâu - nếu hiểu rõ)


Còn nữa ở các phần kế tiếp...

Thân mến, 
Mai Anh