Người theo dõi

Giới thiệu bản thân

Ảnh của tôi
Vietnam
Hello! Mến chào bạn đã ghé thăm Blog của Mai Anh. # Đây sẽ là nơi ghi lại hành trình bắt đầu trở thành NGƯỜI LỚN của mình. # Những niềm đam mê và kiến thức mình tìm hiểu về: BEAUTY, HEALTH và tips PHÁT TRIỂN BẢN THÂN. Hi vọng những bài viết, video sẽ trở thành người bạn đồng hành cùng mọi người, bởi chẳng có lí do gì mà chúng ta không chia sẻ với nhau nhỉ? Thân mến, Mai Anh.

Translate

Bài đăng phổ biến

Tìm kiếm Blog này

Thứ Bảy, 19 tháng 1, 2019

SẮP TẾT RỒI - CÙNG TRÁNH BỊ MỤN VÀ BẢO VỆ SỨC KHỎE NÀO

Đợt bị mụn kéo dài, rồi lại nghe tin những người xung quanh mắc bệnh này bệnh nọ chỉ vì thói quen ăn uống, sinh hoạt, sau đó thì may mắn mình tìm được 2 động lực khiến mình thay đổi, vậy nên mình sẽ chia sẻ ở bài viết này nhé.

Đã là sắp Tết rồi nhỉ, chỉ mất 5s đọc thôi và sau đó cùng bắt tay vào hành động nhé😊
Mình sẽ liệt kê những việc thật đơn giản, dễ làm và tiết kiệm.

Dưới đây là một số thói quen mình rèn luyện trong thời gian vừa qua, và thấy được kết quả: cân nặng như mong muốn - giảm được 1kg, người nhẹ nhõm thoải mái hơn và trộm vía da không bị lên mụn💗


Mình nghe 1 câu chuyện rất mà khiến mình thay đổi ngay và luôn😆, dù trước kia biết và nghe khá nhiều rồi, nhưng cứ dăm 3 bữa lại đâu vào đó, cứ điệp khúc ''nốt nay, bắt đầu từ mai vậy'' ...

Chị Mai Trang kể về quá trình bị mụn trong suốt 4 năm, rồi sau đó trị mụn và giảm cân thành công bằng 1 phương pháp. Chị đã theo từ Đông y tới Tây y, từ thiên nhiên dưa chuột dưa leo đến mĩ phẩm BHA, Retinol,.. chạy chữa không dưới 50 lần. Rồi cho đến 1 ngày nghe câu nói ''nếu chỉ tập trung vào triệu chứng, sẽ không giúp ích gì cho thân chủ. Luôn phải tìm được căn nguyên và bắt đầu từ nó''




Mình rất biết ơn chị vì nhờ vậy mình có động lực đủ lớn để thay đổi... còn trước đó thì buông lơi lắm, nên thi thoảng cũng hay bị mụn mà toàn u sưng máu bầm, thặc là mệt mỏi, và quan trọng hơn hết là sức khỏe, có bệnh rồi thì vái tứ phương, nên là có phải giữ thôi bạn nhỉ? 

=> Hãy bắt đầu từ gốc nhé, chứ về lâu dài chữa ngọn không phải là giải pháp hay😊



👉👉👉👉 LET'S GO, bắt đầu ngay nào!

1/ Sáng sớm hãy uống 1 cốc nước ấm với 2-3 lát gừng mỏng. Đừng uống nước lọc nhiều quá, tùy cơ thể mà điều chỉnh, hiện tại mình uống ngải cứu - sau sẽ share nhưng phải hiểu thật chắc mới áp dụng (bạn có thể tìm hiểu của anh Vũ Minh Việt)

 KHÔNG NÊN UỐNG NHIỀU NƯỚC VỚI:
- Những người huyết áp thấp.
- Những người khí huyết kém, tay chân lạnh.
- Những người bụng yếu, hay bị lạnh bụng đi ngoài.




2/ Tết thì thường nghĩ là thừa dinh dưỡng, oh nhưng không, có thể thiếu đấy😝
Hãy hạn chế tối đa: 

Đồ công nghiệp: thịt nguội, đồ chế biến sẵn.. => chúng có lượng muối cao và nhiều chất phụ gia, bảo quản
- Bánh kẹo ngọt, mứt, đồ uống có ga.. => chúng là đường đơn, không tốt gây tăng đường huyết mà còn gây khó chịu, đầy bụng, chán ăn.
- Thịt ăn lượng vừa đủ thôi, ưu tiên thịt trắng hơn, hạn chế là thịt đỏ, nếu ăn thì đừng ăn mỡ và da => không tốt mà nhiều calories lắm.
- Dầu mỡ và đồ lạnh( dễ gây sốc nhiệt bên trong lắm) => hạn chế giúp cơ thể bớt gánh nặng.


Và nên:

Tập thói quen ăn nhiều rau củ( quả thì xem xét nha, không nên ăn nhiều quá vì là đường fructose không tốt lắm) - ăn rau củ trước bữa ăn để bớt lượng tinh bột và thịt lại.
-Nên bổ sung thực phẩm hỗ trợ: gừng, hành, nghệ.. tốt lắm ý.
- Dần rồi thay gia vị công nghiệp nữa.



3/  Uống trà xanh - người Nhật gọi nó là vàng lỏng, vậy mới biết tốt thế nào =>giúp chống oxy hóa và hỗ trợ miễn dịch...nhưng cũng đừng sử dụng thời gian kéo dài quá.

⇒ Nên uống sau ăn 30 phút -> 1 tiếng, không nên uống trà với những bữa ăn quá nhiều đạm và chất béo, không dùng trà để uống thuốc tây. Nhược điểm là dễ bị đổi màu răng trắng đó😟 Chú ý nha.




4/ Dùng mơ muối- chanh muối
Trong hình ảnh có thể có: món ăn






CHANH MUỐI
Trong hình ảnh có thể có: món ăn


MƠ MUỐI









Mơ muối tốt cho tiêu hóa và kiềm máu còn chanh muối tốt cho phế họng hơn. Nhưng đừng lạm dụng nha vì lượng muối của nó nhiều.

Mình mua mơ muối rẻ lắm. Những lúc ăn linh tinh, lạnh bụng tiêu hóa kém mình sẽ pha nó với nước ấm+ 1 chút gừng nữa: mỗi thứ lượng rất ít thôi.
😝Tết thì khó tránh khỏi vụ này rồi.

Chanh tươi không phải ai cũng nên uống đâu vì nó lạnh, âm. Những người gầy, huyết áp thấp, khí lực kém thì không nên uống chanh tươi. Nó sẽ càng làm gầy, và càng làm huyết áp tồi tệ hơn. Chanh tươi thích hợp với người ăn thịt nhiều, thừa cân, béo phì, huyết áp cao.



5/ Thức ăn lợi khuẩn: mình ưu tiên thực phẩm hơn là sử dụng bằng đường uống. Ngoài việc tốt cho đường ruột mà còn tốt cho mụn lắm.

Trong 1 nghiên cứu ở Nga, 54% người bị mụn liên quan đến hệ khuẩn đường ruột. Những bệnh nhân được điều trị, hiệu quả tăng gấp 2 lần người không điều trị.

Bạn nhớ video mình từng đăng của Tiến sĩ/ Bác sĩ Josh Axe không? 'Mọi vấn đề đều từ ruột mà ra, kể cả mụn, nên có thể chữa từ ruột''

Bổ sung bằng 2 cách :
- Bổ sung trực tiếp vi khuẩn sống có lợi cho cơ thể: Probiotics

VD: kombucha, kefir, kvas, sữa chua, tương, mẻ, dấm nuôi, dưa bắp cải muối, olive muối, đậu phụ nhự, tempeh, miso, natto, kim chi, dưa mận tía tô, tảo Spirulina [vi khuẩn Cyanobacteria], phoma, bơ lên men, vang…

=> Kể thì nhiều vậy nhưng mình dùng 1 vài món thôi: kombucha uống ngon mà tự nuôi được / đồ ăn lên men như kim chi, dưa bắp cải muối, dấm nuôi/  hay là 1 số món ăn, gia vị của Nhật Bản: tương miso, tamari...


- Cung cấp chất dinh dưỡng nuôi lợi khuẩn Prebiotic. Prebiotic nuôi Probiotic => giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế tình trạng viêm do độc tố từ ruột, ngăn ngừa mụn.

VD: củ đậu, chuối, yến mạch, mật ong, lá bồ công anh non, diếp xoắn, măng tây...

Nhiều vậy nhưng thi thoảng có đợt mình tìm uống bồ công anh - tốt cho gan và hạn chế mụn nữa. 


Và ta hay nhầm tưởng YOGURT( sữa chua) & YAKULT CÓ LỢI KHUẨN VÌ THEO QUẢNG CÁO?( marketing của nó mạnh quá, cũng như sữa bò vậy) . Xem thành phần đây nha:
Không có mô tả ảnh.Không có mô tả ảnh.
Lượng đường> 7%=> quá nhiều đường. Cả 2 loại đồ ăn vặt này đều chứa từ 16-20% đường trong thành phần.

Thành phần phụ: Cả 2 loại chế phẩm từ sữa này, đều hoàn toàn không có sữa tươi mà chỉ dùng sữa bột (loại sữa đã qua xử lý nhiệt độ cao và mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng tự nhiên, thay vào đó được bổ sung nhiều chất nhân tạo khác).
📚📚Ngoài ra còn có:
  • Đạm, dầu thực vật, thường là dầu cọ - 1 loại dầu thực vật đã được chứng minh là nguyên nhân gây ung thư, chất béo,..
  • Whey - google để biết tác hại của whey.
  • Chất ổn định:1422 và 471 là chất độn, làm dày, chống tách nước, chống sủi bọt..
  • Hương liệu tự nhiên và “giống tự nhiên” - thay vì nói hương liệu hoá học.
  • Dextrose - đường hoá học.
=> Thi thoảng ăn thôi chứ đừng sử dụng nhiều quá bởi tưởng nó tốt cho tiêu hóa hay vì ngon - Sướng miệng là khổ vô số thứ khác.




6/ Ngủ sớm - tránh để Stress. Căng thẳng cũng khiến tình trạng viêm da trở nên tồi tệ hơn, bao gồm cả mụn😔

Muốn ngủ sớm, hãy tắt thiết bị điện thoại và lap trước 30p - 1 giờ. Bình thường ta hay nói mất ngủ, không ngủ được nhưng lí do phần lớn chính là ánh sáng điện thoại đó. Tin mình đi, vì mình đã thử nghiệm thấy hiệu quả thật👉  nhưng thi thoảng cũng hay thức khuya lắm😭



7/ Cách ăn level quan trọng:
- Ăn chậm nhai kĩ. Bí kíp mình đọc ở Minh triết trong ăn uống sau vài lần áp dụng được là như thế này: ăn nhai miếng nhỏ đếm 20-30 lần, muốn vậy không được hé răng. Làm như thế dạ dày bớt phải làm việc hơn.

- "Nếm" chứ không phải là ăn. Nếu cảm thấy mình đang ăn nhiều + vội vàng quá, hãy chậm lại quan sát đĩa thức ăn và cảm nhận.

- Khi ăn 1 miếng muốn ăn chậm lại, bỏ muỗng hoặc đũa xuống, xong ăn miếng tiếp theo hãy cầm lên.



8/ Cuối cùng là hãy tạo cơ hội để vận động nhiều nhất có thể và phù hợp với sức của mình: lau nhà, dọn dẹp, đi bộ, đạp xe, leo cầu thang...


👍👍👍Hãy bắt đầu ngay và luôn, ngay lúc này chứ không phải là thôi để qua TẾT và nhớ NGUYÊN TẮC: đơn giản dễ làm khi bắt đầu, thay đổi từ từ.

Thi thoảng có thể ăn vài miếng bánh ngọt hay đồ ăn nhanh, không cần quá kiêng khem khổ cực, nhưng cơ thể là của chính ta nên hãy thông manh trong việc lựa chọn thức ăn, ăn gì là do chúng ta chọn. Kết quả là quá trình của 1 hành động nhỏ lâu dài. Mỗi ngày cố gắng 1 chút, sẽ sớm đến ngày da đẹp dáng xinh thôi😘hiihi

Nếu mà bẩm sinh, thì họ may mắn hơn chút, nhiều bạn hay nói người kia thế này thế nọ mà không sao, nhưng mỗi người 1 cơ địa, nếu không có được cái sẵn có như vậy, thì ta để ý thêm một chút, chứ lúc bệnh rồi mới trân quý cơ thể. 
Mà mình biết ít thứ tự nhiên mà có lắm, hihi😉
Với lại, cơ thể tự hồi phục hay lắm bạn ah💗 Yên tâm nhé.😘



Thân mến,
Mai Anh.














0 nhận xét: