Người theo dõi

Giới thiệu bản thân

Ảnh của tôi
Vietnam
Hello! Mến chào bạn đã ghé thăm Blog của Mai Anh. # Đây sẽ là nơi ghi lại hành trình bắt đầu trở thành NGƯỜI LỚN của mình. # Những niềm đam mê và kiến thức mình tìm hiểu về: BEAUTY, HEALTH và tips PHÁT TRIỂN BẢN THÂN. Hi vọng những bài viết, video sẽ trở thành người bạn đồng hành cùng mọi người, bởi chẳng có lí do gì mà chúng ta không chia sẻ với nhau nhỉ? Thân mến, Mai Anh.

Translate

Bài đăng phổ biến

Tìm kiếm Blog này

Chủ Nhật, 22 tháng 9, 2019

TẤT TẬT TỪ A-Z CÁCH LỰA CHỌN THỰC PHẨM CHỐNG OXH HÓA

✔ Làm sao để biết loại nào chống oxy hóa cao hơn? 
✔ Làm sao để biết từng loại có tác dụng gì?
✔ Nên mua gì, ở đâu thì uy tín?

1000 câu hỏi vì sao, từ a-z kinh nghiệm của mình nhé!

 1. Thực phẩm chống oxh hóa là gì?

Trong cơ thể chúng ta luôn tồn tại cả :
➖ Chất chống oxy hóa (antioxidants)tốt – đem lại lợi ích cho cơ thể.
➖ Các gốc tự do (free radicals): thường xấu – đem lại nhiều nguy cơ bệnh tật, lão hóa, hỏng hóc…
=> Cần tăng chất chống oxy hóa, giảm gốc tự do.
Ngoài cải thiện sức khỏe, chất oxy hóa còn được coi là bí quyết ngăn ngừa lão hóa  cải thiện làn da một cách hiệu quả.
2. Tại sao cần dùng thực phẩm chống oxh hóa?
Mình có hay tìm hiểu về Glutathione, Collagen, Transino...(đây là các sản phẩm làm trắng, bổ sung collagen, trị nám) 
 ⇒ thì thấy nếu đủ chi phí để dùng thì có thể cân nhắc vì nó như 1 phép thử - hên xui hiệu quả với từng người, và khá đắt, cần dùng lâu dài.

💗Có tiền thì mình recommend xem xét Glutathione ngậm sẽ hiệu quả hơn hẵn, nhưng ngưng 1 thời gian cũng đào thải ra khỏi cơ thể (4-5triệu/tháng). Xem chi tiết ở ĐÂY

⏩⏩⏩ Xem thành phần và cân nhắc, thì mình thấy dùng thực phẩm chống oxh hóa là lựa chọn tốt nhất ở hiện tại & mình sẽ dùng lâu dài, bởi: tự nhiên nguyên chất, giá rẻ để có thể dùng lâu dài, không tác dụng phụ nhiều.
❗❗❗Dùng đủ ''lâu'' - tức đủ lượng sẽ thay đổi về chất, mình thấy:


  • ➖ Ít ốm đau bệnh tật, đề kháng tăng lên.
  • ➖ Lão hóa: da đàn hồi và phục hồi, nhanh lành hơn. Tuổi càng lên da càng khó khôi phục lại, tế bào không được như lúc còn trẻ.
  • ➖ Dùng 1 thời gian: vài tháng - vài năm để thấy khác biệt. 

Cách để mình lựa chọn & tìm mua đúng tác dụng mong muốn

✔Bước 1: Dựa vào bảng để biết loại nào chống oxh cao, thì ưu tiên lựa ( dù tên nó lạ nhưng cứ google, shopee, Fb... đều có bán)❌- Lưu ý nhé!
Mình tìm mua được Triphala với cà phê cherry ý

  • Đây là danh sách chỉ số ORAC - tính trên 100gr. Chỉ số càng cao - chống oxh càng mạnh.
  • USDA khuyến nghị tiêu thụ 3000-5000 ORAC/ngày



✔Bước 2: Sau khi xem xong chỉ số chống oxh, lựa ORAC cao hơn thì Google để xem công dụng của nó ( mình quen thì nhớ được luôn)

❓VD: cùng là bột C nhưng Amla (5) 261 500 > Camu Camu (35) 52 000. Mà bột Amla chát ý, biết cách uống thì đỡ hơn. Mình mua về sợ chát nên mãi chưa dùng hết😅


Bước 3: Khi đã biết được chỉ số chống oxh hóa cao hay thấp dựa vào bảng, biết được nó công dụng gì khi Google =>> Tìm mua

Mình hay mua ở group hữu cơ CHỌN CHỨNG NHẬN ORGANIC & BIODYNAMIC của cô Liên Hương duyệt qua hoặc trang thương mại điện tử Shopee: gõ tìm sản phẩm lên đó, đọc rw rồi mua.


💝💝💝 Vài kinh nghiệm của mình: 

Khó có chuyện dùng 1 vài lần đã thấy tác dụng ngay, nếu hợp thì có thể => nên đừng thần thánh quá (nó bù đắp bao nhiêu năm sống Unhealthy trước đã, bạn ạ)😊

Mình 1 lần thường mua 2 loại để dùng. Sau đó đổi luân phiên. Xác định dùng quanh năm và mãi mãi. Chất lượng và chi phí khá rẻ. 

Kiên trì, dùng vài năm để thấy khác biệt 😘


Đang viết bài này, thì hiện tại mình đang dùng bột cỏ lúa mì ( ăn kèm sữa chua ngon lắm) và bột Amla - bột C (hơi chát)

Không có mô tả ảnh.

Đừng quên 1 nguồn bổ sung thường xuyên là thực phẩm, thức uống hàng ngày nha: rau củ quả, trà xanh...

Thân mến, 
Mai Anh.




Thứ Năm, 19 tháng 9, 2019

UỐNG NƯỚC - NHỮNG ĐIỀU CÓ THỂ ÍT NGƯỜI BIẾT

Không phải là nên uống ~2 lít như mọi người thường nghe, hay là nên uống nhiều nước - tính theo số kg đâu. Nó chưa chuẩn lắm và không thể áp dụng cho 1 khuôn chung những người có cân nặng tựa nhau như vậy.

Với người ăn thịt nhiều thì lại cần uống nhiều nước hơn người ăn thanh đạm.

➖Sáng dậy nên uống nước ấm gừng, vài hạt muối, nhớ là đun NHỎ lửa.

Không nên uống chanh mật ong thường xuyên, vì mật ong tốt nhưng dùng như vậy dễ bị nhiệt & nó là đường fructose - dùng nhiều không tốt. 
❓Chanh uống thường xuyên cũng hổng tốt, acid mà khi đói ư? Dùng để giảm cân, thanh lọc cơ thể thì lượng như mọi người dùng thường ngày sẽ dư thừa.

Không nên uống nước lạnh, bên trong dễ bị sốc nhiệt. Mình bị mấy bệnh như viêm mũi dị ứng, trước đi đủ bệnh viện lớn nhỏ không khỏi, vì toàn thích dùng nước đá >< giờ hạn chế, hiếm hoi lắm mới dùng tự khỏi dù bệnh 3-4 năm triền miên.

➖Uống từng ngụm nhỏ, như ''ăn nước'' - như bác sỹ enzyme nói. Không cố uống nhiều, không để khát mới uống.

Ngồi thẳng lưng uống, vậy thì nước sẽ đi khắp cơ thể thay vì đứng để uống.

Uống nước ép thì ép với rau củ thì tốt nhưng nếu thêm quả thì quả để ăn sẽ tốt hơn thay vì xay ép vì trong quả có đường fructose, đừng lạm dụng ( Glucose là đường tốt hơn)

❌❌ Cần chú ý với từng loại nước uống. Ví như nước đậu đen dùng nhiều sẽ hàn, cần rang trước. Rồi diếp cá, rau má...cũng cần hiểu để dùng - tất cả không thể thấy người khác dùng đẹp mà mình bắt chước theo ngay, nhất là khi chưa hiểu rõ thì đừng cực đoan theo 1 phương pháp gì đó, kẻo luộc nước sôi như Cám 😂

❗❗❗CỰC CHÚ Ý: KHÔNG NÊN UỐNG NHIỀU NƯỚC VỚI:
1️⃣ Những người huyết áp thấp.
2️⃣ Những người khí huyết kém, tay chân lạnh.
3️⃣ Những người bụng yếu, hay bị lạnh bụng đi ngoài.

Chứ không phải nên uống nhiều nước như vẫn thường nghe đâu nhé !!!

Chủ Nhật, 15 tháng 9, 2019

TRỊ MỤN ''ĐƠN GIẢN - SIÊU RẺ'' MÀ HIỆU QUẢ

Lâu giờ nói chuyện, mình mới thấy 2 nguyên nhân mà mọi người dễ bị mụn nhất là:

1. Trị mụn theo kiểu Âu Mĩ - dùng các hoạt chất salicylic acid, Vitamin A (tretinoin, retinol, adapalene), azelaic acid, benzoyl peroxide, peel... 
tác dụng nhanh mạnh nhưng không chống nắng tốt, phục hồi không đủ.

2. Chưa biết mua đúng đồ và dùng hiệu quả. Cứ mua cho đủ bộ nhưng đâu phải như thế, cần phải linh loại mà.

3 chữ Đ: Đúng - Đủ - Đều

  • Đúng cách, đúng phương pháp
  • Đủ đồ, dư cũng không nên
  • Đều tức đều đặn chăm chỉ skincare
Kết quả hình ảnh cho loại bỏ mun hiệu quả
----------------------------------------------------------------------------------------------

BỊ MỤN - CÂU CHUYỆN CỦA MÌNH

Cách đây tầm 2th, mình bị khá nhiều mụn ẩn và bọc cả u sưng do lúc đó lười chăm sóc, công việc nhiều về chỉ muốn nhanh nhanh để ngủ, mùa hè mồ hôi nhể nhại da dầu nhưng lại làm sạch không đủ. Chưa kể có vẻ còn dị ứng với đồ makeup.

Lúc đó skincare nhẹ nhàng và bắt đầu dùng các hoạt chất trị mụn lên mà nó không thuyên giảm... Mình thấy không ổn với cách hiện tại, nên thay đổi ngay😈😈

May thay, được nghỉ vài tuần, mình có thời gian nhiều hơn. Và bắt đầu:  dùng đồ thiên nhiên để kháng khuẩn + thành phần trị mụn + sau đó bảo vệ phục hồi màng da.

Trước tiên, mình ngưng hết mĩ phẩm. Bắt đầu nấu nước lá chè xanh. 

Kết quả hình ảnh cho thau nước chè xanh rửa mặt

✔Cách làm của mình: mua lá chè xanh về => rửa sạch => vò thật nát một chút. Rồi đổ nước nấu ( lấy vừa phải, nhiều sẽ bị loãng quá ) => nước sôi bỏ lá chè đã vò vào.

Ngày nấu 1 lần, rửa 3-4 lần/ ngày. Chỗ mình chè rất rẻ mà sạch (10k dùng được gần 1 tháng)😂

❗❗❗Chú ý:
  • Rửa khi nước nguội.
  • Da mụn không xông hơi. Không lăn đá.
  • Không rửa lại với nước.

Kết hợp dùng hoạt chất trị mụn:

Đi bác sĩ da liễu, mình được kê 2 tuýp thuốc: 1 nhẹ & 1 mạnh. 

Mình từng dùng khá nhiều tuýp kháng sinh ở hiệu thuốc, biết khá nhiều, 1 phần do công việc lẫn trải nghiệm trước giờ. Thi thoảng, một số bạn cũng nhắn tin nói với mình là đôi khi không thấy hiệu quả, thì mình mới thấy thực sự cách dùng rất rất quan trọng, mình hiểu nguyên lí của nó. Nên đừng nghe review rồi mua theo😜😏😏

Bây giờ mình tự tin kê cho bản thân và người khác. Nếu có bị cũng biết cách để lành da sau tầm 3 tuần💪💪💪

✔✔✔ Loại nhẹ:

👍💗Mình được kê Azaroin gel - tầm 80k/15gr. 

Kết quả hình ảnh cho azaroin gel

👍💗Hoặc mình hay tự mua Megaduo - tầm 110k/ 10gr : có AHA 1% và acid anzelic.
--- Chọn loại nào cũng được 😉😉😉

Kết quả hình ảnh cho megaduo

❗❗ Note: 
  • Thoa cả mặt loại nhẹ, vì mình bị nhiều.
  • Mình bôi ban ngày, 2 lần: sáng & chiều sau bước rửa nước chè - do đợt đó ở nhà cả ngày.
  • Mua 2 tuýp nhẹ nếu mình bị nhiều ( 3 tuần: 1 tuýp mạnh+1 nhẹ là mình gần như lành hết, tự tin ra đường chỉ cần quẹt son+ KCN)💋💋💋

✔✔✔ Loại mạnh:

Loại hiteen gel màu xanh. Mình mua loại 20g thay vì 10gr - chưa tới 50k.

  • Màu xanh mạnh hơn vì có Tretinoin
  • Màu hồng nhẹ hơn
=> Vì nó mạnh và siêu trồi nhân, nên:
  • Bôi thật mỏng lên nốt mụn u sưng cho trồi nhân chứ không thoa cả mặt
  • Bôi 1 lần, ban đêm, trước đi ngủ.
❗❗❗ Nếu bị chai hay thâm thì do bạn bôi nhiều quá. Biết thì không sao mà còn hiệu quả nữa đó. Chú ý, đừng lạm dụng vì nó mạnh mà😃

==>> Nó sẽ trồi và khô nhân lại & Kết hợp với nước lá chè xanh rửa mặt. 

Để cồi mụn khô và tự rụng. Không tự ý cạy nặn. Có thể nặn khi nó chín nhưng phải đảm bảo sạch sẽ, đúng cách, tránh gây viêm nhiễm, lây lan.
Kết quả hình ảnh cho hiteen gel 20gHình ảnh có liên quan


Vậy đó, chỉ với:
  • 1 tuýp Hiteen gel xanh 20gr ~ 50k - loại mạnh
  • 1 tuýp Azaroin gel 15gr ~ 80k - loại nhẹ
  • Rửa mặt nước lá chè xanh 3-4 lần/ ngày
  • Da ổn thêm dần 1 loại cấp nước, phục hồi da: VD mình dùng teana spa comfor/ hoặc lotion HA.

⏩⏩⏩ Kiên trì gần 3 tuần mặt mình gần như lành hẵn dù đợt đó khá nặng và bị nhiều.

❓❓❓ Sau này, 1 số bạn nhắn tin với mình vì loay hoay với đống đồ skincare mà da không đẹp lên lại mụn tè le. Thế là mình xem rồi chỉ cách, theo dõi và kết quả khả quan lắm ý.

Mình không chụp ảnh mình nên nếu đọc đến đây thì ''em ơi, xin phép chị up 1 xíu nha( đợt rồi mình còn nặng hơn em ý):


👉👉👉Ở đây, mình không nói ai bị mụn cũng nên theo như vậy, vì mình hiểu nguyên lý nên với tùy loại sẽ biết cách điều chỉnh, kết hợp - cách dùng quan trọng lắm lắm luôn. 

Nhưng nếu thử đủ cách, đủ đồ mà không tốt lên, bạn có thể tham khảo & thắc mắc thì ib mình nhé!!! Vì mình cũng từng như bạn mà, ban đầu phải mò mẫm 1 chút sau mới hiểu hết.
Còn nếu quá nặng mình đi bác sĩ ấy chứ, mụn thì trị được chứ lỡ rỗ thì bó tay luôn😃

Quan trọng nhất nữa là giữ tinh thần thoải mái, hạn chế soi gương, rồi nó sẽ lành thôi, đừng stress quá hay thức khuya😅

Thân mến,
Mai Anh.









Thứ Hai, 9 tháng 9, 2019

Làm sao để ''trẻ mãi không già''?

Chỉ có đầu thai hoặc luộc nước sôi như Cám thôi các bạn ạ😂

Đùa chút, nói vậy chứ, chúng ta nên quan tâm vấn đề này sớm càng tốt. Sẽ rất dễ để gặp nhiều người ''trẻ mãi không già'' - trẻ hơn cả chục tuổi là bình thường. Mình ngó thấy họ rất chăm chỉ chăm sóc mỗi ngày. Và phần lớn là bổ sung chất chống oxy hóa và hạn chế thực phẩn Unhealth.

Kết quả hình ảnh cho lợi ích rõ rệt của chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa với da

Trong cơ thể chúng ta luôn tồn tại cả :
➖ Chất chống oxy hóa (antioxidants) : tốt – đem lại lợi ích cho cơ thể.
➖ Các gốc tự do (free radicals): thường xấu – đem lại nhiều nguy cơ bệnh tật, lão hóa, hỏng hóc…
=> Tăng chất chống oxy hóa, giảm gốc tự do.
Ngoài cải thiện sức khỏe, chất oxy hóa còn được coi là bí quyết ngăn ngừa lão hóa cải thiện làn da một cách hiệu quả.

✅Biểu hiện mà mình thấy rõ rệt nhất là nếu dùng đủ ''lâu'' - tức đủ lượng sẽ thay đổi về chất:

  • ➖ Ít ốm đau bệnh tật, đề kháng tăng lên.
  • ➖ Lão hóa: da đàn hồi và phục hồi, nhanh lành hơn. Mình nhận thấy tuổi càng lên da càng khó khôi phục lại. Ngày trước lúc còn trẻ vết thâm của mình mau lành hơn rất nhiều.
  • ➖ Dùng vài => đến chục năm để nhận thấy sự khác biệt ( ahihi để nhắc nhở chăm chỉ dùng hơn😜)

👉👉👉Thay vì lựa chọn TPCN được pr, marketing rầm rộ mình hay chọn sản phẩm chứa chất chống oxy hóa hơn.

👵👵👵Mẹ mình hay dùng đồ của Nhật, gần như a-z từ mĩ phẩm, thực phẩm bổ sung, rồi tới gia vị, đồ dùng, máy móc trong nhà... >< 👸👸👸Nhưng mình lại thiên hướng lựa đồ Organic là chính.

Organic tức là không sử dụng hormone tăng trường và các loại hóa chất, không sử dụng phẩm màu, chất bảo quản, hương liệu hay chất làm đặc, không sử dụng nguyên liệu biến đổi gen như Non GMO hoặc không bị chiếu xạ tiệt trùng…=> chất lượng tốt & đảm bảo💗


TOP THỰC PHẨM CHỐNG OXH MẠNH NHẤT 

USDA khuyến nghị tiêu thụ 3000-5000 đơn vị/ ngày.

Trước tiên, mạnh nhất mà mình tìm hiểu là Astaxanthin ( giá khá đắt).

Tính trên 100gr thì thứ tự giảm dần như sau:

1. Bột cà phê cherry - 34390
2. Đinh hương - 29028
3. Amla - 26150 ( bổ sung C, vị chát )
4. Kinh giới - 17529
5. Quế - 13142
6. Nghệ - 12706
7. Tiêu - 10040
8. Lá rau má - 69940
9. Lá trà xanh khô - 62714
10. Húng quế - 61063
11. Cacao không ngọt - 55653
12. Lựu - 55520
13. Camu camu - 52000 ( bổ sung C )
14. Hạt thì là - 50372
15. Bột cà ri - 48504
16. Việt quất - 48320
17. Chocolate kiềm hóa - 40200
18. Gừng - 39041
19. Tiêu đen - 34053
20. Rễ bồ công anh - 15200
21. Hạt óc chó - 13541
22. Qủa hồng khô - 12307
23. Chùm ngây - 11900
24. Chia đen - 9800
25. Đậu đen - 8494
..............

Kết quả hình ảnh cho top thực phẩm chống oxy hóa the an organic

=>Vậy nên có thể bổ sung bằng rau củ quả ăn hàng ngày và kết hợp thêm thực phẩm organic.

Một vài kinh nghiệm cá nhân của mình khi đã sử dụng qua chất chống oxh hóa:

1. TẢO
Trong hình ảnh có thể có: đồ uốngKhông có mô tả ảnh.
Ba mẹ dùng viên uống của Nhật còn mình mua bột tảo ( chai lọ viên uống mình chụp 1 lần đăng lên rồi bỏ hết rồi nên lấy ảnh mạng nhé).

Nó thích hợp với người ăn thịt cá rượu bia & muối nhiều vì giúp thải độc do ăn nhiều muối và đạm động vật, hợp với người bị gout, mỡ máu ><

❌❌Cân nhắc với người huyết áp thấp, hàn, lạnh bụng ''Nếu lạnh bụng, đi phân màu xanh đen, nhão nát ướt tã thì không hợp, không phải cứ nghe tốt mà uống đã là tốt''.

2. BỘT AMLA 
Bổ sung C - giảm thâm, kháng viêm. Gía vừa phải. Vị chát => Uống: bỏ bột khô vào miệng, cho nước vào và nuốt luôn để đỡ chát. 

Ngoài ra có Camu Camu cũng cung cấp C
Kết quả hình ảnh cho bột amlaKết quả hình ảnh cho camu camu

3. NGHỆ - TINH BỘT NGHỆ:
Bột nghệ nhiều chất dinh dưỡng hơn nhưng nóng nên người ta chỉ sử dụng với lượng ít như gia vịcòn tinh bột nghệ lại tách được lớp dầu ở nghệ ( không tốt)

Nên đọc review nhiều bạn bị mụn do dùng ''chưa đúng cách'', nóng, và dùng dư thừa bởi nó là gia vị thôi mà nên mình vẫn chưa sử dụng dù 😍nó cung cấp Sắt, bổ máu, tăng hồng cầu nên cũng có TH da hồng hào, sáng mịn hơn ( nhớ xưa học cô dạy khi lượng hồng cầu lên là da dẻ sáng sủa hồng hào hơn : VD ở trên cao như Đà Lạt lượng hồng cầu sẽ nhiều hơn Đà Nẵng =>> ...)


4. CỎ LÚA MÌ - TIỂU MẠCH THẢO
Trồng rồi ép hoặc mua bột sẵn. Rất nhiều dinh dưỡng mà mình thích vì bổ máu😘
Chứ nếu các sản phẩm có Sắt nhưng lại cần bổ sung thêm C mới hấp thụ được. 


Ngoài C, cỏ lúa mì, mình recomment omega3D3...

Omega3: lựa DHA+EPA cao chút, DHA bổ não, EPA tốt cho da. Không cần dùng Omega3-6-9 vì cơ thể cần ít tự tổng hợp được, dư Omega6 thúc đẩy viêm.

Zinc - kẽm tốt cho mụn nhưng dư sẽ làm giảm hấp thu Đồng, nên uống 1 thời gian rồi nghỉ.

Trà xanh mình uống lai rai cũng ổn, nhưng cẩn thận kẻo vàng răng. Uống cách bữa ăn 30p vì làm giảm hấp thu với thức ăn. Uống cách xa giờ ngủ vì gây hưng phấn, mất ngủ.

Nếu chưa rành để tìm mua, mọi người có thể tìm mua ở group CHỌN CHỨNG NHẬN ORGANIC & BIODYNAMIC đã được cô Liên Hương duyệt tất cả sản phẩm Organic.

Hãy chăm chỉ dùng hàng ngày, 1 vài năm sau chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt.💪👍

❓Chứ đừng kì vọng nhiều quá, dùng vài lọ, vài tháng đã hỏi tại sao không thấy gì?😂 
Có thể, nó bù đắp, khôi phục cho những thương tổn, vì chưa đủ nhiều để thấy khác biệt.

Thân mến,
Mai Anh.